Kiểm tra sức khỏe tại nhà: 9 bệnh có thể phát hiện qua bài test đơn giản.

Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất một lần mỗi năm. Ngoài ra, hãy chú ý đến cơ thể mình để phát hiện sớm các bất thường, giúp đánh giá tình trạng sức khỏe và đi khám kịp thời. Điều này rất quan trọng để tăng cơ hội chữa khỏi nếu mắc bệnh nghiêm trọng. Dưới đây là một số bài kiểm tra đơn giản bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

1. Kiểm tra sức khỏe tim và phổi: Hãy tạo hình chữ J lộn ngược bằng các ngón tay và đặt móng tay vào nhau. Nếu thấy một khoảng trống nhỏ giữa chúng, đó là dấu hiệu tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Ngược lại, nếu không có khoảng trống, có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh.

Móng tay dày có thể là dấu hiệu thiếu oxy do bệnh tim mạch, vấn đề phổi hoặc tiêu hóa. Để kiểm tra nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ, hãy nâng chân song song với sàn trong 20 giây. Nếu bạn giữ được thăng bằng, rủi ro thấp; nếu không, có thể có vấn đề với mạch não. Để kiểm tra thiếu máu, kéo mí mắt dưới: màu hồng là bình thường, màu hồng nhạt hoặc vàng có thể chỉ ra thiếu máu, cho thấy cơ thể không nhận đủ oxy.

Nếu bạn thấy mình có biểu hiện xanh xao, mệt mỏi hoặc thở nặng, hãy đến bác sĩ để kiểm tra. Rụng tóc là điều bình thường, với 50-100 sợi mỗi ngày, nhưng nếu bạn kéo nhẹ một lọn tóc và thấy rụng nhiều hơn 2-3 sợi, hãy gặp bác sĩ. Rụng tóc có thể do căng thẳng, vệ sinh kém hoặc vấn đề sức khỏe, và thường liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu dinh dưỡng. Đừng bỏ qua triệu chứng này. Ngoài ra, hãy thử nghiệm để kiểm tra nguy cơ hội chứng ống cổ tay, phổ biến ở nhân viên văn phòng và những người thường xuyên sử dụng tay.

Nâng hai tay lên để cẳng tay song song với mặt. Nếu bạn có thể giữ trong 1-2 phút mà không bị ngứa ran, tê hay đau ở cổ tay hoặc ngón tay, thì bạn vẫn ổn. Nếu có triệu chứng, có thể bạn đang bị hội chứng ống cổ tay, do mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa, cần được điều trị kịp thời.

Để kiểm tra nguy cơ bệnh tiểu đường, nhờ ai đó dùng bút chì và cục tẩy chạm vào bàn chân bạn. Nếu bạn không cảm nhận rõ sự khác biệt giữa đầu bút chì và đầu tẩy, có thể bạn đang gặp vấn đề với dây thần kinh ở chân, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.

7. Kiểm tra động mạch: Nằm trên sàn, đặt chân lên tường với góc 45 độ trong vài phút, sau đó kiểm tra màu sắc bàn chân. Nếu chân và ngón chân có màu nhợt nhạt gần như trắng, có thể là dấu hiệu lưu thông máu kém. Biểu hiện này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai chân. Khi động mạch ngoại biên bị tắc nghẽn, cơ không nhận đủ oxy, dẫn đến triệu chứng như tê, đau. Tình trạng này gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ nếu không điều trị.

8. Kiểm tra khả năng nghe: Trong một căn phòng yên tĩnh, đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay lại. Nếu bạn nghe thấy âm thanh, hãy đưa tay ra xa và lặp lại. Nếu bạn vẫn nghe thấy âm thanh, khả năng nghe của bạn là tốt.

Đừng quên làm tương tự với tai kia. 9. Kiểm tra nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách leo 8-12 bậc thang trong khi hát, nói chuyện điện thoại hoặc đọc. Quan trọng là phải nói trong khi leo; nếu tim đập nhanh nhưng bạn vẫn thở tốt, điều đó...

Source: https://afamily.vn/bai-kiem-tra-suc-khoe-don-gian-ban-co-the-tu-lam-tai-nha-de-biet-minh-co-bi-9-benh-nay-hay-khong-20190122122209545.chn